成予诺艳 发表于 2012-4-23 07:28:48

初级训练计划疑问？

初级训练计划训练时间不超过一个小时，但每天训练2-3个部位，每个部位两个动作，每个动作8-12个，组组间歇30-60s，这样算下去，二三十分钟不到就能练完，有不有时间太短了？

binneyben 发表于 2012-4-23 10:29:12

当你增加难度的时候（哑铃重量的时候），你就会发现，原来做一个动作时那么的久

及时雨 发表于 2012-4-23 12:39:50

初期强度小后期可以增加组数的

成予诺艳 发表于 2012-4-23 22:16:38

谢谢大家的回复，初期不敢增加重量，万一受不了哑铃都拿不住！

今年28 发表于 2012-4-24 19:28:30

每天训练2-3个部位，每个部位两个动作，每个动作4组，每组动作8-12个。
这就是24组，初期这样可以的。当然你也可以每个动作6组啊。
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