_Smileヾ淡莣c 发表于 2012-4-23 00:12:33

晚上10点多锻炼有效果吗

我想问一下我是饭店工作的白天没地练习，到晚上11点才能锻炼第二天九点上班有效果吗？都练了半个月了今天发现我全身没劲腿还发抖为什么呢？求大家给点好的建议谢谢

binneyben 发表于 2012-4-23 14:48:13

休息时间不足啊，营养补充不知道够不够，训练的强度也不知道，不能给你什么针对性的回复

_Smileヾ淡莣c 发表于 2012-5-4 05:38:28

binneyben 发表于 2012-4-23 14:48 static/image/common/back.gif
休息时间不足啊，营养补充不知道够不够，训练的强度也不知道，不能给你什么针对性的回复 ...

营养没问题我是厨师，睡觉时间不少

binneyben 发表于 2012-5-4 08:46:48

你先从低重量开始，花点时间掌握动作的准确性，然后，慢慢加重量！练就练哑铃就可以了

健身@运动 发表于 2012-5-4 23:44:31

全身没劲腿还发抖就是说明你以前没有锻炼，所以要有一段时间适应的！几点钟练应该不是问题！

有点坏 发表于 2012-5-5 07:06:39

这个是可以的
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