我的身体素质该用什么方法来练呢？

灬.壹.嗰’丶黑 发表于 2012-4-22 14:31:11

我现在18岁，身高1.65，体重102斤，没有任何健身器材，也更没机会去什么健身房了，我该怎么练啊。我准备去买对30KG的哑铃。有没有哪位哥给我讲一个锻炼计划啊，看我身体素质给计划哦，谢谢了。

im'possible 发表于 2012-4-22 16:49:33

30KG有点重了，不过也可以，以后肯定发展到这。
先学习动作和方法，至于计划http://www.yaling8.com/plan/232.html

ten 发表于 2012-4-22 16:58:30

一周3练啊，初期强度不要太大，多看看论坛的方法和动作要领。
注意饮食，一般3个月增加4KG是没问题的。

灬.壹.嗰’丶黑 发表于 2012-4-22 17:05:45

n那我现在应该适合几KG的啊？还是量力而行？

苦练39 发表于 2012-4-22 17:30:40

20KG的够了。

灬.壹.嗰’丶黑 发表于 2012-4-22 20:38:22

en恩，好的，谢谢咯，

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