火柴新人求大大们帮忙拟定个训练计划

狂犬吠墓 发表于 2012-4-22 13:50:17

火柴新人：一米八，120斤···瘦得一塌糊涂，坚决要求锻炼加长点肉肉。跪求各位大大们帮我出出招。拟定个训练计划和饮食计划。拜谢各位大大了！！！！！

im'possible 发表于 2012-4-22 16:51:56

http://www.yaling8.com/plan/232.html

这个初期练非常好。

ten 发表于 2012-4-22 17:01:43

计划论坛太多了，挺好的，找个适合你的。
还有就是生活习惯上要注意了，不要熬夜。

狂犬吠墓 发表于 2012-4-22 18:05:02

···两班倒的体力劳动者···不熬夜不行啊···

binneyben 发表于 2012-4-23 14:17:42

1.8米，怎么动不动都是这高度啊，自卑啊，虽然我是1.79米:L

茈噯、已咑烊 发表于 2012-4-24 19:39:39

和我身材一样 180 120 瘦了十几年了
才开始健身共同努力兄弟

欢记牛河 发表于 2012-4-24 20:50:18

我也是瘦子一个，共同努力吧！坚持肯定会有效果的！

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