白日衣衫尽 发表于 2012-4-21 22:20:08

新手瘦子求教

本人173。体重63KG。应该属于瘦的那种，最近开始在家健身。周一胸肩肱三，周二背臂加腿，休息一天后轮回。跃然人瘦，但有点小肚子，腹肌有却看不出来，想一个星期做一次30分钟左右的有氧，但听说瘦子做有氧不太合适，想请问下高手们我这种情况有必要一星期做一个有氧吗，能让肌肉长上去肚子下去吗。谢谢了

ten 发表于 2012-4-22 16:57:06

一周1-2次有氧是必要的。
你不算瘦，直接做增肌练习就行。
你的计划，我感觉隔天练好点。

单行线 发表于 2012-4-23 05:59:30

有氧有必要。
注意方法，在论坛多看看就知道了。
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