sexy1ei 发表于 2012-4-19 12:37:59

奇怪啦，腿部训练的困惑


同志们，今天开始健身的第一步了

反思：
1.深蹲，感觉重量不太够，左右加起来15kg，做到第三组时，才有些感觉，毕竟是练动作嘛，我感觉深蹲，不是很难，在70~80度的时候hold住个两三秒，就挺有用了，此外，听别人说，起来时要用臀部的肌肉，我感觉没用到，下星期还要努力啊！！！
2.提tong，也不太难，小腿后部发力就行了，此外，我左右脚用不同的质量，行吗？，还有推举的时候，走右手一样重量，还是
右手大左手小？？？
（（（（（（求解答）））））））））

3.八分钟的练到一半后，脖子很不舒服啊，就停止了，不知道这个是否正常！！（有做脖子的拉伸！）

希望各位大大能帮我回答一下，感激不尽，我会继续练下去的！！！！！！！

too 发表于 2012-4-19 18:06:29

练腿部需要的哑铃很大，可以多次数练到力竭。

逍遥的魂儿 发表于 2012-4-19 18:22:32

8分钟尽量用腹肌用力，我没这感觉呢。

欢记牛河 发表于 2012-4-21 22:10:20

8分钟那几个动作我练两个就坚持不下去了，腰疼得厉害，这个是不是证明我的腰部力量很弱很弱那种？

Jackie8 发表于 2012-4-24 08:46:17

8分钟开始练脖子应该都疼，我现在8分钟的3个级别连续地做一遍也是腹肌和脖子同时力竭，借力的原因，完全用腹肌发力初学比较难受，逐渐体会吧
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