陈晓旭 发表于 2012-4-18 21:53:06

我身高1.72 体重50KG 家里的哑铃是1对15KG 要怎么练？

我最近在看初级哑铃计划 也练了半个月的时间 现在感觉手臂和其他的酸痛情况很少了..要不要加大运动量？
另外我的胸肌不明显 我想把胸肌练起来

haha 发表于 2012-4-18 22:25:45

一般2周要尝试加重量了啊。

苦练39 发表于 2012-4-18 23:20:18

组间30秒，卧推和飞鸟各4组，练后吃东西，2个月出效果。

567 发表于 2012-4-19 06:27:52

哑铃重量要不够了，建议动作做到力竭。
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