123 发表于 2012-4-17 21:07:07

一个人是否健美看的是人的中间部分,腹肌.

一个人是否健美看的是人的中间部分，腹肌人人都有就看上面的脂肪厚度是不是能掩盖住肌肉。腹肌练习腹肌一个动作每天4组每组30个足够，我就腹肌撕裂者，其他就不做了，木有时间啊。腹肌撕裂者是什么，练腹肌动作不要伸展开，顶峰收缩的时候停留3秒，动作一定要缓慢，意念想着腹肌受力。
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