dc2584 发表于 2012-4-17 19:38:17

请问锻炼中每组之间的休息时间一般多少为佳？

RT
请问锻炼中每组之间的休息时间一般多少为佳？

567 发表于 2012-4-17 19:43:30

45-60秒啊。

dc2584 发表于 2012-4-17 19:52:07

567 发表于 2012-4-17 19:43 static/image/common/back.gif
45-60秒啊。

可是我休息45-60秒之后在做的话就没有上回做的多啊、怎么回事？

567 发表于 2012-4-17 20:12:49

dc2584 发表于 2012-4-17 19:52 static/image/common/back.gif
可是我休息45-60秒之后在做的话就没有上回做的多啊、怎么回事？

就要力竭的感觉啊。

单行线 发表于 2012-4-17 20:31:20

组间训练可以说越短越好的。

火球 发表于 2012-4-17 22:47:18

不要超过1分钟。

binneyben 发表于 2012-4-18 07:26:41

我是一分钟左右，其实30秒左右感觉效果更好，可是习惯了1分钟休息时间，不想调整了

self-helper 发表于 2012-4-18 16:40:14

一般是30秒左右。
如果你觉得间隔短做下一组吃力的话，可以按照依次递减重量的方法做。
也可能是你上的力量过大，选择一个适合自己的重量（一般每组轻松超过12次说明力量轻了，反之重了），不要数量要质量。

我不够档次 发表于 2012-4-21 13:13:19

一般我是一分 30秒 左右，我力气小，嘿嘿，注重质量就好。数量没有用。
页: [1]
查看完整版本: 请问锻炼中每组之间的休息时间一般多少为佳？