293450671 发表于 2012-4-15 22:19:20

健身强度问题

我刚刚开始锻炼 用一副20公斤的哑铃锻炼    刚开始每天哑铃弯举60个推举40个练了一个月   现在每天弯举200个 推举50个但练了三天这几天胳膊很疼      休息两天都不行             是不是强度有点大啊         希望各位健身达人给予指点

若干 发表于 2012-4-15 22:37:23

不是强度的问题，是你刚开始锻炼导致的肌肉轻度拉伤，因为肌肉之前没有受到过刺激。

10天左右就没有问题了。

haha 发表于 2012-4-16 06:15:35

新手入门，多学习吧。http://www.yaling8.com/ru/
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