、白羊座 发表于 2012-4-15 17:40:34

针对瘦人增肥计划的一些个人疑问

计划中仰卧起坐能天天做么？我的热身运动是俯卧撑3组，一组20个   不知道怎么样，还有周六周日休息不锻炼什么都不做么？    之前听人说吃鸡蛋不吃蛋黄只吃蛋清，正确么

nono 发表于 2012-4-15 19:14:19

你身高体重多少，吃蛋黄也没问题。
周六、日可以安排一天有氧，不知道你用什么计划。

、白羊座 发表于 2012-4-15 19:34:25

nono 发表于 2012-4-15 19:14 static/image/common/back.gif
你身高体重多少，吃蛋黄也没问题。
周六、日可以安排一天有氧，不知道你用什么计划。 ...

身高172CM 体重110斤，用的瘦人初级增肥计划，仰卧起坐能天天坐么，我的腰好瘦，想强化

JonyKalu 发表于 2012-4-15 19:59:49

瘦的话，有氧可以少做点，仰卧起坐可以天天做，3组60个也不多啊。

nono 发表于 2012-4-15 20:12:16

、白羊座 发表于 2012-4-15 19:34 static/image/common/back.gif
身高172CM 体重110斤，用的瘦人初级增肥计划，仰卧起坐能天天坐么，我的腰好瘦，想强化 ...

你吃没问题，你需要增肥。

苦练39 发表于 2012-4-15 20:53:43

仰卧起坐可以天天做的，腹肌需要消脂才可以的。

火球 发表于 2012-4-17 01:08:07

仰卧起坐不需要天天做，因为腹肌也是需要休息恢复的。

我的痛 发表于 2014-1-1 22:32:39

仰卧起坐可以天天做，星期六和日可以休息，鸡蛋全吃了。
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