再见亦是泪 发表于 2012-4-13 19:25:27

练了3个星期了，感觉效果不是特明显

买了哑铃之后隔天都做的。

在宿舍练习，练习完之后 也不吃什么东西的，喝下水而已

一直都是做 站姿哑铃锤式弯举和交替弯矩   看了下手臂的三头肌 没啥效果样请问是怎么回事？

本人身高174CM 体重 58-60KG

JonyKalu 发表于 2012-4-13 21:22:24

练完不吃东西，肌肉流失啊，效果大打折扣，另外不要急于求成，没有那个人的肌肉是短时间炼成的。

nono 发表于 2012-4-13 21:48:37

补充营养比健身还重要。

及时雨 发表于 2012-4-14 07:21:23

不要着急，3个星期就想出效果啊，3个月在说。

火球 发表于 2012-4-14 16:48:57

站姿哑铃锤式弯举和交替弯矩.这个是练肱二头肌的，你看三头有用吗。
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