斌记（刚陈） 发表于 2012-4-13 15:55:57

跪求健身计划：本人身高176CM,体重57KG，想改善体型

本人太廋，平时较少运动。请各位专家们提供下健身意见，谢谢啦:)

zcdcgs 发表于 2012-4-13 19:27:17

就按论坛的初级计划锻炼几个月再说把

昨夜星辰 发表于 2012-4-13 19:58:47

初级计划去练，最主要的还是熟悉动作，练大肌肉群，再慢慢来，加油

JonyKalu 发表于 2012-4-13 21:00:34

吃很重要，配合一定量的锻炼慢慢来，上手可以少做一点，但尽量做到力竭。跑步什么的，暂时可以不用做，毕竟你这重量还轮不到减脂。

斌记（刚陈） 发表于 2012-4-16 14:52:20

JonyKalu 发表于 2012-4-13 21:00 static/image/common/back.gif
吃很重要，配合一定量的锻炼慢慢来，上手可以少做一点，但尽量做到力竭。跑步什么的，暂时可以不用做，毕竟 ...

饮食方面有哪些长肌肉效果比较好的呢？

斌记（刚陈） 发表于 2012-4-16 14:52:53

zcdcgs 发表于 2012-4-13 19:27 static/image/common/back.gif
就按论坛的初级计划锻炼几个月再说把

谢谢，我会加油！

斌记（刚陈） 发表于 2012-4-16 14:53:19

昨夜星辰 发表于 2012-4-13 19:58 static/image/common/back.gif
初级计划去练，最主要的还是熟悉动作，练大肌肉群，再慢慢来，加油

谢谢，我会加油！
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