convense-china 发表于 2012-4-13 13:04:13

跪求健身计划

各位健身达人，本人是一个大二的学生，没有去健身房的习惯，宿舍里有一些健身器材，哑铃 臂力棒等，本人身高174 体重六十公斤，球一个健身计划，感觉自己乱练总是没什么效果，体重总是不增不减的

567 发表于 2012-4-13 15:35:52

增肌计划这网站有啊而且挺好,不用跪求吧.

小倪 发表于 2012-4-13 21:33:56

要增加体重了，瘦啊 :lol

及时雨 发表于 2012-4-14 07:28:02

http://www.yaling8.com/bbs/thread-372-1-1.html
注意练后营养的补充。

谁在爱里下了毒 发表于 2012-4-14 12:42:08

你这肌肉只需要练的再好看些就ok了！把线条练出来！

厉封 发表于 2012-4-14 18:33:24

支持一个，我大一

nono 发表于 2012-4-15 18:13:07

http://www.yaling8.com/plan/232.html这个不错。

binneyben 发表于 2012-4-17 10:22:39

看你的这张图片，应该是刚练完臂力器的效果吧
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