初学菜鸟求一份在家的健身计划，求大侠们出手相助...

Mr.yang 发表于 2012-4-11 21:23:17

本人身高173CM，体重120的样子，请大家帮忙制定一套健身计划，我主要是想练胸肌，腹肌，和手臂上的肌肉，目的很简单，就是想穿衣服好看些，能顺便把体重增高那就最好了，谢谢大家了！！:) :) :)

花儿那个飘 发表于 2012-4-11 22:14:02

没说锻炼腿，腿部是最重要的啊。

123 发表于 2012-4-11 22:17:16

http://www.yaling8.com/plan/232.html用这个。

素食者 发表于 2012-4-13 10:48:08

肯定是需要全身性的锻炼，不能只注意局部，肩膀宽了，腰也得壮，腿也得够粗，否则炼出来的身材不协调，好看不了。

binneyben 发表于 2012-4-18 07:55:30

先练上面，后练下面，呵呵:lol

健身增肌 发表于 2012-4-21 21:31:52

:):):):):)

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