苦练39 发表于 2012-4-12 18:31:42

陌生人 发表于 2012-4-11 19:50 static/image/common/back.gif
软件工程师

有点高端啊！

陌生人 发表于 2012-4-13 09:43:01

苦练39 发表于 2012-4-12 18:31 static/image/common/back.gif
有点高端啊！

嗨 谋生存。

陌生人 发表于 2012-4-13 09:46:27

binneyben 发表于 2012-4-12 08:44 static/image/common/back.gif
你这样的生活作息，只能是维持一小段锻炼的时间，像你这种生活习惯的人，很少坚持超过3个月的 ...

=，=还好吧 反正现在习惯早睡早起了。

素食者 发表于 2012-4-13 11:15:51

本帖最后由 素食者 于 2012-4-13 11:19 编辑

刚开始锻炼身体，上气不接下气是正常的，坚持几天就好了。推荐你一本书，《强身手册》，卓越网、当当网都有卖的，好像是12块钱一本。

那本书强调整体体能的提高，不是单纯健美的目的，针对你这样的健身要求比较对路，可以做徒手训练（第二章），还有跑步（好像是第四章），强度高低可以自己调节。其他章节也挺有用，第三章是器械训练，一对哑铃就可以做。

我也常年熬夜，早上起不来床。也可以晚上锻炼。锻炼完休息个把小时睡觉，恢复的挺好。
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