↑↑红缨在手 发表于 2012-4-11 07:44:14

请有经验的大哥指教

周一训练了一下，今天肌肉还是酸痛，可以继续吗？请有经验的大哥指教，谢谢

nono 发表于 2012-4-11 13:41:33

练不疼的部位.

ten 发表于 2012-4-11 17:19:10

最好搞个计划，疼的话肯定不能练了，练其他部位啊。

以大肌肉群为主，胸，肩，背，腿，腹部啊。

9527 发表于 2012-4-11 18:19:20

还是先休息的好，疼痛说明还没恢复完全。

昨夜星辰 发表于 2012-4-12 18:11:33

你先看看训练的动作对了没有，隔天可以练其他部位的

素食者 发表于 2012-4-13 11:09:27

刚开始练，身体适应性差。我头几次练习，都是等了三、四天才不酸疼，后来就恢复得快了。肌肉疼痛说明还没有恢复，练了效果也不好，还容易过度劳累挫折积极性，刚开始一定不要太勉强自己，否则搞不好就泄气放弃。

↑↑红缨在手 发表于 2012-4-13 13:31:27

素食者 发表于 2012-4-13 11:09 static/image/common/back.gif
刚开始练，身体适应性差。我头几次练习，都是等了三、四天才不酸疼，后来就恢复得快了。肌肉疼痛说明还没有 ...

有理，谢谢了
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