没谱青年 发表于 2012-4-11 01:30:00

请教：卧推练完胸，后背有感觉？

卧推练完胸后，后背怎么感觉也疼了，是哪儿出问题了啊？

单行线 发表于 2012-4-11 06:05:36

卧推时弓背了吗

持之以恒 发表于 2012-4-11 06:24:14

那是姿势不正确，重量不要加的太多。

binneyben 发表于 2012-4-11 08:30:06

动作发力不正确导致的，推的时候用背部的肌肉接力了

没谱青年 发表于 2012-4-11 08:58:32

RE: 请教：卧推练完胸，后背有感觉？

binneyben 发表于 2012-4-11 08:30 static/image/common/back.gif
动作发力不正确导致的，推的时候用背部的肌肉接力了

我是初学者，用的总共20kg的哑铃，卧推时用的14kg，是加的重量大了吗？可是到12我并没有力竭啊，就是感觉动作有点变形，这种情况我是应该继续加重量，还是减小重量熟练动作呢？

stillwj 发表于 2012-4-11 10:05:29

背部用力了，我上次也出现这种情况，今天我注意减慢速度，找找感觉，胸部感觉明显，背部没感觉了。

binneyben 发表于 2012-4-11 10:47:06

没谱青年 发表于 2012-4-11 08:58 static/image/common/back.gif
我是初学者，用的总共20kg的哑铃，卧推时用的14kg，是加的重量大了吗？可是到12我并没有力竭啊，就是感觉 ...

先把动作做规范了才加重量，否则事倍功半的

昨夜星辰 发表于 2012-4-12 12:30:03

腰背部贴紧哑铃凳，不要拱起借力，先用小重量找感觉吧，去认真看动作解析

没谱青年 发表于 2012-4-12 14:18:42

RE: 请教：卧推练完胸，后背有感觉？

昨夜星辰 发表于 2012-4-12 12:30 static/image/common/back.gif
腰背部贴紧哑铃凳，不要拱起借力，先用小重量找感觉吧，去认真看动作解析 ...

恩 好好学习学习！
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