我要健身拉 发表于 2012-4-10 19:44:18

怎样吃才能让脂肪消耗得更快？

怎样吃才能让脂肪消耗得更快？

答：毫无疑问，减少碳水化合物的摄入是最主要的方法。

这是因为低碳水化合物饮食会降低体内胰岛素的水平，后者是促使脂肪堆积的重要激素。蛋白质的摄入量依然不能少，脂肪也是如此（但需注意，这种低碳水化合物饮食方法只能在短期内实行，如赛前减脂阶段，而不能长期实行，否则会对身体产生不利影响）。

总体来说，将碳水化合物提供的热量控制在总量的10-25%，剩下的部分由蛋白质和脂肪平均分配。

页: [1]
查看完整版本: 怎样吃才能让脂肪消耗得更快？