〃和煦的风 发表于 2012-4-10 10:16:18

新人求指导，万事开头难啊！

研究了一段时间了，昨天晚开始健身，本人偏瘦，174cm，58KG。在做哑铃的时候感觉手酸的很，比如4组卧推，第二组就做不到12个了，后面好吃力，重量已经选择最小了（我的哑铃是可调节的）。另外我手臂力量不足，练胸肌的时候老是觉得不是胸肌发力，而是手力不足推不上去（我的动作都是看视频做的，应该瞒标准的），这样的话我是不是需要先练练手臂力量啊？还有做那个8分钟腹肌训练，哎撑不到30个一个动作，求高人指导下我接下来怎么安排初期的计划？？？谢谢。

及时雨 发表于 2012-4-10 11:41:37

开始不要做大强度,今天等着疼吧.

拾忆丶 发表于 2012-4-10 13:05:54

开始做不到那么多下，就第一组12，第二组8，然后6，4。8分钟腹肌那个可以先每个动作做20个先，循序渐进，慢慢的就很轻松了。

567 发表于 2012-4-10 13:35:21

健身开始不难,难的是坚持.

↑↑红缨在手 发表于 2012-4-10 14:07:35

难的是坚持:'(
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