nono 发表于 2012-4-7 21:40:20

有氧训练要安排在力量训练之后

       日本的研究人员发现，在力量训练结束之后，马上进行有氧训练，可以保护血管的健康，抵消力量训练对血管造成的不利影响。而在力量训练之前进行有氧训练，则起不到类似的保护血管的作用。


    由此可见，在力量训练结束之后，立即进行有氧训练，可以更好地维护心血管系统的健康。此外，轻松的有氧训练还有助于缓解力量训练带来的身体疲劳.

丶尕强哥 发表于 2012-4-7 23:32:55

我觉得无氧运动前后都要做有氧运动！

binneyben 发表于 2012-4-8 09:12:22

学习了，往往我力量训练后没有做有氧运动的
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