windy 发表于 2012-4-5 23:33:22

健身新手，身高182cm，体重69kg，求得一份健身计划。

本帖最后由 windy 于 2012-4-5 23:53 编辑

健身新手，身高182cm，体重69kg，求得一份健身计划。
由于工作原因，平时健身很少，几乎为零。肉比较松，也没啥肌肉。最近萌生了健身的想法，夏天来了么，呵呵。请教哪位大虾给指定份健身计划呗，谢谢。
还有，我是不是需要减减肚子再开始健身？

及时雨 发表于 2012-4-6 05:56:42

http://www.yaling8.com/bbs/thread-372-1-1.html   试试这个。

nono 发表于 2012-4-6 06:05:52

身材不错，做增肌训练就可以了。

binneyben 发表于 2012-4-6 07:38:42

有潜力啊

windy 发表于 2012-4-6 18:17:31

nono 发表于 2012-4-6 06:05
身材不错，做增肌训练就可以了。

呵呵，具体做些什么训练？

windy 发表于 2012-4-6 18:18:01

binneyben 发表于 2012-4-6 07:38
有潜力啊

谢谢，我努力。

windy 发表于 2012-4-8 16:27:01

及时雨 发表于 2012-4-6 05:56
http://www.yaling8.com/bbs/thread-372-1-1.html   试试这个。

初级的训练强度我都感觉大了，俯卧撑也就做二三十，肿么办？

及时雨 发表于 2012-4-8 21:10:02

windy 发表于 2012-4-8 16:27 static/image/common/back.gif
初级的训练强度我都感觉大了，俯卧撑也就做二三十，肿么办？

那是可以根据自己的条件调整的。
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