云桥·梦 发表于 2012-4-4 13:04:55

求教胸肌中缝

本帖最后由 云桥·梦 于 2012-4-4 13:07 编辑

负重宽距俯卧撑

双手撑在凳子上尽量放低位置拉伸胸肌中缝

练完后中缝两边的肌肉有酸疼

坚持下去中缝会不会越来越小

能否达到夹胸器械锻炼的那种效果

本人在家里独自一人练条件有限


请各位有经验的高手解惑


愤怒的小鸟 发表于 2012-4-4 14:07:56

在家练胸部中缝，你可以做飞鸟和窄距俯卧撑啊。

不枉此生 发表于 2012-4-4 17:21:43

可以的 我也是没有什么条件 做一做窄距的硬体向上练背阔肌的同时也练了胸大肌的上部分。

Χuαn 发表于 2012-4-4 22:02:41

学习了

火牛66 发表于 2012-4-6 10:56:56

学习、学习中
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