zcdcgs 发表于 2012-4-4 10:50:05

胸肌块型塑造！

胸肌块形的塑造--------胸肌块形不理想有几个直观原因，胸肌宽阔度不够，尤其是下外侧缘狭小，下胸过分下坠或发达度不够;常态下整体轮廓不够清晰。胸肌宽阔度的改进，平卧推举要宽握，开始也许不太习惯，但很快就能适应，握距越宽，对胸肌外侧缘的刺激越强，能使胸肌充分打开，拉伸。

愤怒的小鸟 发表于 2012-4-4 14:09:27

宽距卧推吗，练胸部更厚更宽。

zcdcgs 发表于 2012-4-4 14:36:35

愤怒的小鸟 发表于 2012-4-4 14:09 static/image/common/back.gif
宽距卧推吗，练胸部更厚更宽。

……对！

Χuαn 发表于 2012-4-4 22:00:44

学习了 每次都是不够宽 宽了后感觉用不上力 下次要放宽

binneyben 发表于 2012-4-5 09:34:35

值得分享好东西

云桥·梦 发表于 2012-4-5 17:11:12

宽距负重俯卧撑能让胸低于手掌的水平面是不是能更好的拉伸胸部

zcdcgs 发表于 2012-4-5 17:54:46

云桥·梦 发表于 2012-4-5 17:11 static/image/common/back.gif
宽距负重俯卧撑能让胸低于手掌的水平面是不是能更好的拉伸胸部

理论上是这样的！

恩典 发表于 2012-4-17 16:38:13

是这样的，没错

蒸蒸日上 发表于 2012-5-10 18:58:08

:D:D:D:D:D:D:D:D

像个男人样 发表于 2012-5-17 08:19:45

有那么点感受
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