Terry☆CL 发表于 2011-9-6 17:24:30

跳棋 发表于 2011-8-6 19:30 static/image/common/back.gif
补充一下，我身高1.75，最重的时候是85公斤，今年以来打了半年球，最近几个月开始练哑铃，体重减到80公斤， ...

我从4月份开始减肥，到现在，从83减到了74，方法是，每周3次乒乓球运动，每次2小时，然后每天中午、下班抽空也打乒乓球，30分钟左右，晚上俯卧撑+仰卧起坐，逐步加量，现在俯卧撑80-90个，分四组，仰卧起坐200-300个，分四组，晚上少吃：）我觉得有氧和无氧结合起来会更有效哈哈。

跳棋 发表于 2011-9-7 18:09:43

Terry☆CL 发表于 2011-9-6 17:24 static/image/common/back.gif
我从4月份开始减肥，到现在，从83减到了74，方法是，每周3次乒乓球运动，每次2小时，然后每天中午、下班 ...

谢谢指点。
近来加大运动量，身体有点吃不消，腰伤复发加感冒休息了三周，看来得悠着点了。

跳棋 发表于 2011-9-26 11:18:56

恢复哑铃训练两周后恢复篮球，打了两场后腰部没有什么不适，说明腰伤已经痊愈了。

分亿年个 发表于 2011-10-25 20:56:08

肩宽背厚，很有潜力，比我强多了，我还在增肥阶段。
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