THE_MIZ 发表于 2012-4-3 23:01:35

求解

本帖最后由 THE_MIZ 于 2012-4-3 23:02 编辑

请问，如果我能用胸肌控制手臂上半部分移动，算不算胸肌发力？我练习哑铃卧推时光用胸肌发力能举起10斤左右的，可是举起来的速度很慢，我看见别人的视频都能很快举起来，我哪里错了吗？难道是要依靠手臂发力吗？还有卧推放下来的时候胸肌要用力吗，还是要放松胸肌？

567 发表于 2012-4-3 23:46:52

放下来一样胸肌发力的，一般是推上去1-2秒，放下来2-3秒。

yty914 发表于 2012-4-4 06:25:04

刚开始都是这样

binneyben 发表于 2012-4-4 07:43:39

现在你i力量太弱，胸肌都还没有长饱满，哪会那么快刺激到啊

haha 发表于 2012-4-4 08:35:45

怎么可能光胸部发力，卧推练胸部和三头啊。

THE_MIZ 发表于 2012-4-4 11:23:20

本帖最后由 THE_MIZ 于 2012-4-4 11:23 编辑

567 发表于 2012-4-3 23:46 static/image/common/back.gif
放下来一样胸肌发力的，一般是推上去1-2秒，放下来2-3秒。

如果我用10斤的哑铃卧推了20多次，只是手臂累，胸部虽然发力，但是没感觉，那是什么原因，

愤怒的小鸟 发表于 2012-4-4 13:29:38

胸部需要动作要标准，哑铃要在胸线的正上方。

黄山雪松 发表于 2012-4-5 17:51:03

哑铃卧推10斤？太弱了吧,楼主几岁？身高？体重？

THE_MIZ 发表于 2012-4-5 17:56:48

黄山雪松 发表于 2012-4-5 17:51 static/image/common/back.gif
哑铃卧推10斤？太弱了吧,楼主几岁？身高？体重？

...额，我17.身高171CM   体重120斤，拿一对10KG的哑铃是为了试试手，因为新买的哑铃还没到
页: [1]
查看完整版本: 求解