out_man 发表于 2012-4-3 20:42:49

新手请教关于重量问题

    我练哑铃已经2个星期了本人1.7 体重115算比较轻的   想通过练哑铃增强体质 顺带着长点肉   
我用的是20KG哑铃做臂部练习能按照贴里计划的做完并且也明显感觉到了臂部的变化   
但是我做背部.肩部和胸部练习20KG我完全做不起来像 哑铃俯身飞鸟/哑铃前平举/哑铃侧平举这类动作是一个都做不了

我把哑铃拆掉只剩10KG才能勉强做完   请问我拆掉做这种做法可行？

zcdcgs 发表于 2012-4-3 21:51:49

可以的，从小重量开始练习，慢慢适应

苦练39 发表于 2012-4-3 22:48:32

不同的动作肯定需要的重量不一样，这就是RM的概念啊。
http://www.yaling8.com/know/44.html

yty914 发表于 2012-4-3 23:04:14

可以，注意新手的姿势要正确，不要过度追求重量

binneyben 发表于 2012-4-4 07:50:27

量力而为，贪大难求全
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