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yty914 发表于 2012-4-2 09:25:21

有氧运动

　   有氧运动的定义？
　　美国最大的健身俱乐部倍力完全健身对有氧健身是这样定义的：运动大肌肉，有重复性，时间可以长达20分钟以上的健身运动。也就是说，你可以坚持超过20分钟以上的健身运动就是有氧运动。笼统来讲，走路，跑步，骑车，健美操，游泳，滑冰，跳绳等等，都是有氧训练。
　　为什么要有氧健身？
　　有氧运动的主要目的是：连续地让你的心跳加快，也就是提高你的心率，让你的心脏得到锻炼，这就是在美国也把有氧运动也叫做心血管运动的原因，另外有氧运动也是消耗能量和体内多余脂肪的重要手段之一。
　　有氧运动这个词是由美国运动的生理学家Kennith Cooper博士首先发明的。当你运动健身时，你会需要更多的氧气，你的肺部吸入更多的氧气，再由心脏，血管输送到身体的各部分，特别是正在运动中的肌肉中去。经常的有氧健身可以使你身体利用氧气的能力增强。身体健康状况越好，有氧运动的能力也越高，你也就可以运动的时间更长，强度更大。换句话说，就是常进行有氧健身的人，心脏更健康，身心素质也更好。
　　有氧健身要注意什么？
　　在每次的有氧训练之前和之后，都要有热身和放松两个阶段：这两个阶段可以让你的健身更安全，更有效

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jacen 发表于 2012-4-2 11:41:53

有氧运动

binneyben 发表于 2012-4-2 12:16:34

有氧运动的定义有很多种的吗？:L

。。。 发表于 2012-4-2 16:33:00

顶学习学习

云桥·梦 发表于 2012-4-4 11:13:15

有氧运动

欢记牛河 发表于 2012-4-4 16:29:40

学习下！

Lightning 发表于 2012-4-4 16:55:33

DDDDDDDDDDDDDDDD

地下风情 发表于 2012-4-4 17:51:48

1111111111111111111111

VV6 发表于 2012-4-4 20:38:56

萨达撒我是说撒

今生何求 发表于 2012-4-5 10:25:01

学习下，谢谢！

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