拾忆丶 发表于 2012-4-1 23:41:46

关于哑铃健身安排

      哑铃健身我是安排一周3次，中间间隔2天做有氧运动。现在想，哑铃健身是一天练一处还是下午安排几小时做一系列对肌肉刺激比较多？一天练一处会不会使一个部位隔太多天没练松弛了？高手们有没深蹲比较标准的视频？8分钟腹肌勉强做完腹部刺痛但是有硬硬的感觉，是该坚持每天练腹肌还是等刺痛恢复后再继续？

小石头光光 发表于 2012-4-2 07:37:18

一周3次，隔天一次，每次2-3个部位，大多都这么练的。

苦练39 发表于 2012-4-2 14:31:28

去计划区找个计划来练啊。
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