天堂来的孩子 发表于 2012-4-1 21:15:48

减肥一年了，瘦了有10公斤，现在想更结实点，可是不想做...

特别想受，结实，胸上和肚子上的肥肉剪掉。但是、。。。每次 做仰卧起坐啊哑铃啊都断断续续的。。
其实我知道这得自己坚持，可是...唉，有哪个哥们能给点励志的建议么？跪求了

在路上 发表于 2012-4-1 21:21:30

减肥一年了，瘦了有10公斤 {:3_59:} 分享下经验吧。

天堂来的孩子 发表于 2012-4-1 21:23:39

在路上 发表于 2012-4-1 21:21 static/image/common/back.gif
减肥一年了，瘦了有10公斤分享下经验吧。

多跑步多运动少吃油的，举个例子来说。这四五个月了，早上都是吃馒头，吃油条的次数可以一只手数过来，今天一下吃了两根油条，哈哈哈

在路上 发表于 2012-4-1 21:25:10

天堂来的孩子 发表于 2012-4-1 21:23 static/image/common/back.gif
多跑步多运动少吃油的，举个例子来说。这四五个月了，早上都是吃馒头，吃油条的次数可以一只手数过来，今 ...

是10公斤，还是10斤啊？

单行线 发表于 2012-4-1 21:33:26

楼主身高、体重什么情况啊，没法给意见的。

还有你减肥效果真明显啊，无图无真相。

天堂来的孩子 发表于 2012-4-2 09:54:26

这个是以前，我啊，172，现在 有 76或者77吧，图啊，上了就是。。

昨夜星辰 发表于 2012-4-8 19:16:15

哇，哥们，你搞啥工作的啊，满屋子书

朋友 发表于 2012-6-5 11:01:19

楼主先去测测身体的脂肪含量，目测应该比你年龄对应的标准略高

然后做减脂增肌计划训练吧
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