苦练39 发表于 2012-3-28 22:48:22

刚做完练习后应该立即补充一些糖和蛋白

刚做完练习后应该立即补充一些糖和蛋白。

什么样的食品才是最佳的训练后食品呢?它首先应该营养丰富，单糖与多糖比例搭配合理，蛋白质含量适中，味道要好，还应该容易配制，方便携带，不一变质，价钱最好也不要太贵。

你也许会问：“有能够满足这么苛刻的要求的食品吗?”回答是肯定的。这就是婴儿食品，如米粉，燕麦片和混合食物等，你可以任选一种，但要吃够含约40-69克糖和4克左右蛋白质的量才行。

yty914 发表于 2012-3-29 06:50:25

糖多了。。。蛋白少了

不枉此生 发表于 2012-3-29 13:41:45

健身完最好不要饮食单糖，因为单糖会是你的身体的血糖含量突然升高。最好吃点水果等简单碳水化合物，用来补充失去的糖。

binneyben 发表于 2012-3-30 09:11:29

是啊，蛋白粉+碳水化合物就可以了
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