黑暗天使
发表于 2012-3-28 16:51:32
从今天开始 慢慢改变生活习惯吧...多谢各位指教 我爱你们..:$:$
黑暗天使
发表于 2012-3-28 16:57:04
z.r 发表于 2012-3-28 12:32 static/image/common/back.gif
1 健身不能熬夜 熬夜不长肌肉
2 健身不能抽烟
3 不明显是因为你脂肪太多了
因为周围条件所限 没有跑步的地方 我想在家试试原地高抬腿不知道行不？
nono
发表于 2012-3-28 21:35:48
我觉得腹肌撕裂者适合你。
维C
发表于 2012-3-29 17:41:02
含脂量高了，做有氧吧，有时间跑跑步最好了