nono 发表于 2012-3-24 20:46:13

健身训练时会头晕怎么回事,还练吗?

健身训练时会头晕怎么回事,还练吗?
瘦的兄弟训练时出现头晕的原因主要有以下几点：

1.呼吸调整不好。
训练过程中憋气，会造成脑部氧气不足，从而导致头晕。保证完成每次动作都有一呼一吸。一般是用力时呼气，放松时吸气。

2.训练时出现头晕有可能是血糖偏低造成的。
因为很多人训练时间为下班后，而多数人训练前都没有加餐的习惯。其实训练时离我们午饭已经有四个小时了。再通过一个小时的训练（甚至有些专业不强的兄弟用两个小时训练）体内的糖原，血糖都会偏低。这样就会导致脑部的能量不足。因为糖是神经系统的唯一能量来源。避免这种情况最主要就是在下班之前简单补充些面包，香蕉，牛奶，蛋白粉。或者甚至是吃完晚饭后一个小时再去训练。

3.心肺功能过弱也会导致这种情况的发生。
很多过瘦的人其实存在体质（身体素质如心肺功能，肌肉力量，柔韧等）过弱的情况。当我们心肺功能过弱时会因为训练时氧气供应不足而导致脑部缺氧，从而导致头晕。解决方法是每周保证两至三次有氧运动，每次20至30分钟，增加心肺功能的有氧运动最好是运动时心率为150左右。

binneyben 发表于 2012-3-25 08:18:54

谢谢楼主的分享，

Snipe 发表于 2012-3-27 13:03:09

:lol:lol:lol:lol

菰星涙 发表于 2012-3-27 13:42:17

我好像也有点

爱娉儿/xig 发表于 2012-3-28 15:54:45

我暂时没有出现过这种情况

⒓种颜ζè 发表于 2012-3-31 12:32:07

谢谢分享值得学习`我有时候也是一样

Χuαn 发表于 2012-4-4 21:59:28

我有时候也是一样:lol

不枉此生 发表于 2012-4-5 09:53:16

有道理:P
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