家喻户晓 发表于 2012-3-23 12:31:34

减脂和补充营养会不会发生冲突

       我现在有点偏胖，节食加运动是为了减脂。但每天又要吃四五顿的饭和补充那么多的营养，会不会发生冲突啊。。。
      
      我现在锻炼好像是着了魔一样。有空就想练（因为本人天天都闲着没有事干）但时间一般安排在下午（上午睡觉）。四点和九点。。九点锻炼完以后，我什么东西也不补充，怕吃多了睡觉会长肥肉（不吃又怕不长肌肉）。。。现在正在纠结中:Q 。。。。

yty914 发表于 2012-3-23 13:55:42

吃蛋白粉和维生素，或者外加纤维素食品，水果。不长肥肉，只长肌肉

家喻户晓 发表于 2012-3-23 14:30:46

那晚上九点练完以后在吃东西的话就吃，鸡蛋蛋白和水果就行了对吧。。牛奶行不。

567 发表于 2012-3-23 17:37:04

以蛋白质为主，不影响减脂。

有点坏 发表于 2012-3-23 19:47:45

补充蛋白质还有助于减肥呢

.信. 发表于 2012-7-5 19:09:56

我也有点纠结但是我不胖 就是喝出来肚子了
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