binneyben 发表于 2012-3-22 18:34:10

做动作吸气问题

   做杠铃或哑铃卧推的时候，究竟是推出去的时候吸气还是相反啊？

小风嗖嗖儿 发表于 2012-3-22 18:45:04

我是感觉推出去吸气更舒服的。

火球 发表于 2012-3-22 20:07:07

当哑铃落下时，要深深吸气。哑铃循原路举起回原位时呼气。

binneyben 发表于 2012-3-22 20:10:34

小风嗖嗖儿 发表于 2012-3-22 18:45 static/image/common/back.gif
我是感觉推出去吸气更舒服的。

按照黄金法则来说，用力的时候是要呼气（吐气），恢复（减力）的时候是吸气的！我习惯是挑战极限的时候先深深吸气，然后闭气用力发出去，完成时候吐气。

家喻户晓 发表于 2012-3-23 12:42:06

楼上的完全和我一样。。发力时先吸一口气闭着，然后推出去在呼气。。。。

binneyben 发表于 2012-3-23 13:44:23

家喻户晓 发表于 2012-3-23 12:42 static/image/common/back.gif
楼上的完全和我一样。。发力时先吸一口气闭着，然后推出去在呼气。。。。 ...

那是挑战自己极限的时候用的方法，平时训练要用力时候吐气，放松时候吸气，那样能让肌肉细胞拥有更多的氧气，对肌肉恢复有好处，挑战极限另算的

小风嗖嗖儿 发表于 2012-3-30 21:39:53

binneyben 发表于 2012-3-22 20:10 static/image/common/back.gif
按照黄金法则来说，用力的时候是要呼气（吐气），恢复（减力）的时候是吸气的！我习惯是挑战极限的时候先 ...

你这样做极限重量的时候可以，尽量不要憋气的。
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