binneyben 发表于 2012-3-22 10:24:15

请健身爱好者们指教

腓肠肌、二头肌肌肉由于训练原因，现在还在酸痛中，那我接下来，我该用哑铃训练什么部位呢？请列个小小的计划表让我参考一下！

567 发表于 2012-3-22 12:16:00

那就练腿吧

binneyben 发表于 2012-3-22 15:32:28

567 发表于 2012-3-22 12:16 static/image/common/back.gif
那就练腿吧

腓肠肌是小腿啊，还要练腿？:L

火球 发表于 2012-3-22 20:12:39

多着呢，可以练背，胸，肩，肱三头肌，三角肌，大腿，腹。多练练大肌肉群。

binneyben 发表于 2012-3-22 20:17:51

火球 发表于 2012-3-22 20:12 static/image/common/back.gif
多着呢，可以练背，胸，肩，肱三头肌，三角肌，大腿，腹。多练练大肌肉群。 ...

今天随便练了下腹肌！肱二头肌和腓肠肌疼痛，其他部位不敢发力了！

567 发表于 2012-3-23 17:33:20

binneyben 发表于 2012-3-22 15:32 static/image/common/back.gif
腓肠肌是小腿啊，还要练腿？

o,杯具了。
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