天堂代理 发表于 2012-3-22 09:09:33

搞不懂 是天天锻炼增肌效果好还是间隔一天效果好啊

还是其他方法？

愤怒的小鸟 发表于 2012-3-22 10:03:59

当然是隔天了,当你很强的时候在考虑天天练吧.

binneyben 发表于 2012-3-22 17:08:37

究竟是天天训练好还是隔天训练好这要看体质和训练的部位来决定的！体质是你已经有一定的训练基础并且达到那种负荷，那样天天练不同的部位也是可以的，否则，还是隔天训练的好！

9527 发表于 2012-3-22 18:47:39

我是隔天的，如果你精力强，可以增加当天的健身强度嘛。

肌肉休息是很重要的。

火球 发表于 2012-3-22 20:15:35

一天练一个（最多两个），练五天休息一天，做循环。

昨夜星辰 发表于 2012-3-23 10:11:49

增肌肯定是隔天好，除非你训练量不够，才天天练

家喻户晓 发表于 2012-3-24 13:33:58

我就是天天练。。

健身行者 发表于 2012-3-24 15:45:10

有句话说 肌肉都是吃 出来的 在锻炼的同时 也要注意饮食计划

天堂代理 发表于 2012-3-25 15:03:39

哦 明白了 我是隔天练习的， 但是一个多月过去感觉效果想象的不一样就有点动摇了呵呵:)

心点 发表于 2012-3-26 17:48:04

我是采用2休1
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