567 发表于 2012-3-18 17:26:28

健身,你可以这样选择饮食结构.

       早餐：一个鸡蛋，一杯脱脂牛奶。


　　午餐：清淡的饭菜，适当吃一些牛、羊肉，尽量不要喝酒。


　　晚餐：如果是在6点左右锻炼的话，4点钟就可以适当加餐。等运动后8点再吃晚餐，可以吃一些水果。


　　另外需要注意的是不要以水果为主食，也不要因为任何食物或水果影响正餐，正餐可以少吃，但是不能不吃，合理的主食和合理的训练、休息才能取得最好的健身效果。


binneyben 发表于 2012-3-19 20:08:35

晚餐要8点后才能吃？那生活规律都乱套了啊

Χuαn 发表于 2012-3-20 22:53:47

这么点量够吗?

Χuαn 发表于 2012-3-20 22:54:11

牛奶为什么要吃脱脂的啊????
纯牛奶行不行?????????

567 发表于 2012-3-23 17:34:30

Χuαn 发表于 2012-3-20 22:54 static/image/common/back.gif
牛奶为什么要吃脱脂的啊????
纯牛奶行不行?????????

当然可以了。

Χuαn 发表于 2012-3-26 14:08:57

我吃的高钙奶 哈哈
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