567 发表于 2012-3-18 17:23:52

不要把锻炼放在晚上10点之后

       健身和休息应该充分结合起来，这样才能保证身体健康。在锻炼结束后一定要注意休息和放松。很多人不注意放松，锻炼一结束就冲凉、吃饭或者睡觉，这些都对身体有一定的不良影响。

       健身后一定要注意放松，可以做一下按摩或洗桑拿，这样可以使疲劳的肌肉得到放松，不会在第二天感到身体劳累和关节疼痛。1周内可以锻炼6天然后休息1天。

　　同时，需要注意的是不要把锻炼放在晚上10点之后，因为科学证明，人的黄金睡眠时间是22点到第二天两点，把锻炼放在晚上10点之后引起神经兴奋会影响睡眠和第二天的精神状态。



1328263761 发表于 2012-3-18 22:01:43

不是说一周锻炼三次最佳么

567 发表于 2012-3-18 22:09:04

1328263761 发表于 2012-3-18 22:01 static/image/common/back.gif
不是说一周锻炼三次最佳么

对于刚开始健身的，1周3天好。
根据各人和精力啊。

S莎/ztS刹 发表于 2012-3-19 00:28:40

完鸟~我每天回来都10点半了，只有这个时间练，练完就12点~！这样会有副作用吗~

binneyben 发表于 2012-3-19 20:10:49

我更惨啊，一个星期才三次锻炼，锻炼后都上菜了，不用休息就直接吃饭了:D

心点 发表于 2012-3-19 21:42:49

我也是,基本是9:30-10:30才有时间练

胖子 发表于 2012-5-10 23:00:04

基本11到12点……真的很忙。

人不猥琐枉少年 发表于 2012-5-12 09:57:52

只有十点后才有时间，怎么办。不练了，浪费了那么久时间了。

567 发表于 2012-5-13 15:37:20

人不猥琐枉少年 发表于 2012-5-12 09:57 static/image/common/back.gif
只有十点后才有时间，怎么办。不练了，浪费了那么久时间了。

平时都做什么

人不猥琐枉少年 发表于 2012-5-15 09:00:33

RE: 不要把锻炼放在晚上10点之后

567 发表于 2012-5-13 15:37 static/image/common/back.gif
平时都做什么

读书,10点下晚自习
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