yty914 发表于 2012-3-18 07:50:37

binneyben 发表于 2012-3-18 07:41 static/image/common/back.gif
我看过你发表的文章，是关于仰卧起坐的标准动作！可我也看过很多出名的健身教练，他们说双手抱头难度高点 ...

不会抵消，，锻炼尽量不要借力，很容易受伤，而且效果差。。。。可借鉴八分钟腹肌的姿势

binneyben 发表于 2012-3-18 08:22:10

本帖最后由 binneyben 于 2012-3-18 08:22 编辑

yty914 发表于 2012-3-18 07:50 static/image/common/back.gif
不会抵消，，锻炼尽量不要借力，很容易受伤，而且效果差。。。。可借鉴八分钟腹肌的姿势 ...

那你认为，我应该在斜卧板上做仰卧起坐吗？标准动作该怎样做？望指教:handshake

yty914 发表于 2012-3-18 08:27:54

binneyben 发表于 2012-3-18 08:22 static/image/common/back.gif
那你认为，我应该在斜卧板上做仰卧起坐吗？标准动作该怎样做？望指教...

应该。把速度降低。手别抱头试试

binneyben 发表于 2012-3-18 08:40:41

好，就按你的写的办，双手交叉放胸前试试:loveliness:

binneyben 发表于 2012-3-18 08:44:13

yty914 发表于 2012-3-18 08:27 static/image/common/back.gif
应该。把速度降低。手别抱头试试

好，就按你的写的办，双手交叉放胸前试试 :lol

binneyben 发表于 2012-3-18 08:51:18

yty914 发表于 2012-3-18 08:27 static/image/common/back.gif
应该。把速度降低。手别抱头试试

说实在的，我腹肌真的可以说要用力催谷才露一点点出来，我打算按你的去做，要吃完午饭，大概下午3点半以后才做斜卧仰卧起坐，不知道我该做多少组，每组多少个呢？由于前锯肌附近的肌肉拉伤了，不能做其它运动，只能做做腹部运动，比什么都不做的好吧{:3_54:}

yty914 发表于 2012-3-18 10:17:40

理论上，一组25个。几组看你身体状况
不过我是做12个一组

binneyben 发表于 2012-3-18 10:36:26

我平躺仰卧起坐之前是45个一组，抱头来做的，做6组
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查看完整版本: 我平时不感觉到腰痛，可是。。。