苦练39 发表于 2012-3-16 22:17:11

深蹲到底要蹲多深?

深蹲到底要蹲多深?

这一直是一个有争议的问题，有人说大腿应该低于双膝的水平面，有人则说应该高于双膝的水平面。

不管怎么样，让我们来听听有史以来腿肌最发达的健美运动员Tom PIatz是怎么说的吧：”你只要蹲到底再站起来，肌肉自然就会发达了。”

binneyben 发表于 2012-3-17 08:33:37

本帖最后由 binneyben 于 2012-3-17 08:35 编辑

我做的是半蹲，也就是没有蹲到膝盖就站起来了！为什么我喜欢半蹲呢？因为蹲深点，我就深蹲的重量得改轻很多，半蹲由于不用蹲太深，所以往往能蹲更大重量，我为了让深蹲能尽早的增加杠铃片的数量，所以选择了半蹲！可能你们会说，练全蹲，虽然刚开始蹲很少的重量，可循序渐进也能增加更大重量，可我喜欢从大重量开始，太小的重量感觉不起劲！

译人 发表于 2012-3-18 14:55:03

深蹲不是对膝盖不好吗，容易得关节炎，靠，到底谁说的对也不是

寻梦草 发表于 2012-3-19 21:33:20

哑铃深蹲动作要领：双手握哑铃放在肩上或垂在体侧，抬头挺胸；身体平稳下蹲，直到大腿与小腿交角小于90度，然后大腿用力站起来。

苦练39 发表于 2012-3-19 21:36:01

寻梦草 发表于 2012-3-19 21:33 static/image/common/back.gif
哑铃深蹲动作要领：双手握哑铃放在肩上或垂在体侧，抬头挺胸；身体平稳下蹲，直到大腿与小腿交角小于90度， ...

哦，不同的作用。
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