alan19742 发表于 2011-7-30 21:05:51

新手求助 在家只有一個啞鈴 可以怎樣鍛鍊?

那個啞鈴可以分拆 想請問有什麼鍛鍊方法?

9527 发表于 2011-7-30 21:13:28

。。:o，一个哑铃只能做单边的同强度的练习了。

有点小杯具，要健身的话，最好要一副，人家都2副哑铃，调节重量的，你只有1个，哈哈

alan19742 发表于 2011-7-30 21:20:02

单边的同强度的练习有哪些?

若干 发表于 2011-7-30 21:32:19

   还是买副哑铃吧， 一副哑铃可以练全身。

赛普健身 发表于 2011-8-1 11:16:19

行！兄弟，段练的欲望这么高？那我就说两句，嗯......一对哑铃段练起来就挺难的了，要求专业技术性，一个哑铃就要求灵活和技巧了！我曾经用板砖练过肌肉、、、用一块平地练上两个小时、、用一个单杠练上一个小时，一个哑铃怎么用呢？我发了几张图......
《北京赛普健身教练培训中心》

alan19742 发表于 2011-8-3 21:02:54

謝謝,想再問一下有沒有練腹部和腿部的方法?

若干 发表于 2011-8-3 22:25:50

alan19742 发表于 2011-8-3 21:02 static/image/common/back.gif
謝謝,想再問一下有沒有練腹部和腿部的方法?

http://www.yaling8.com/y_imags/fub/171.html

http://www.yaling8.com/y_imags/tw/50.html
页: [1]
查看完整版本: 新手求助 在家只有一個啞鈴 可以怎樣鍛鍊?