潜心 发表于 2012-3-15 23:31:41

本人20岁180cm,可是才138斤，怎样锻炼或者吃点什么？？谢谢哈

我的肚子上有一点小小的肥肉，饭后或者坐着就很明显，但是站着的话基本上看不出来，我想是不是该吃点乳清蛋白或者增肌粉之类的，
现在我每天在学校的健身房锻炼一个小时左右每天，锻炼内容基本上在上半身。
求大神你们给点具体的知道，在此谢过了！！！

nono 发表于 2012-3-16 06:26:20

学校有健身房这么好的条件，要多学习些健身方法，才能不走弯路，论坛里就有。

911 发表于 2012-3-16 10:42:17

主站有个新手入门挺不错的,我看了收获很大.

潜心 发表于 2012-3-16 12:24:39

911 发表于 2012-3-16 10:42 static/image/common/back.gif
主站有个新手入门挺不错的,我看了收获很大.

那我去看看

苦练39 发表于 2012-3-16 17:14:11

腿部肌肉是一定要练的，有利于全身肌肉的发展啊。

潜心 发表于 2012-3-17 16:31:17

苦练39 发表于 2012-3-16 17:14 static/image/common/back.gif
腿部肌肉是一定要练的，有利于全身肌肉的发展啊。

为什么？？？

苦练39 发表于 2012-3-17 19:56:31

潜心 发表于 2012-3-17 16:31 static/image/common/back.gif
为什么？？？

http://www.yaling8.com/ru/207.html

火球 发表于 2012-3-21 16:35:03

用心看看7楼的连接，有好处。
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