yty914 发表于 2012-3-15 09:26:58

如何锻炼肩膀三角肌

http://www.tudou.com/v/ZiTBvLBfhXg/&resourceId=0_04_02_99/v.swf看起来这个办法不错，不过每天四组貌似不太好。

誓扫匈奴 发表于 2012-3-15 18:58:02

真不错!谢谢提供!

binneyben 发表于 2012-3-17 11:06:56

这个基本没有锻炼到腿部，还有其它部位，只是手上的肌肉，不过，我们可以参考一下

昨夜星辰 发表于 2012-3-19 11:52:54

顶起，很棒的视频~~

Χuαn 发表于 2012-3-20 22:07:15

这个我做腰受不了啊 :Q

yty914 发表于 2012-3-20 22:08:59

Χuαn 发表于 2012-3-20 22:07 static/image/common/back.gif
这个我做腰受不了啊

发力点错了，不要借力。
或者这么说，你用的哑铃重量过了。。。减轻，然后做，注意动作发力部位

Χuαn 发表于 2012-3-20 22:18:20

yty914 发表于 2012-3-20 22:08 static/image/common/back.gif
发力点错了，不要借力。
或者这么说，你用的哑铃重量过了。。。减轻，然后做，注意动作发力部位 ...

谢谢啊 估计是太重了 还有我的腰本来就不好
请问我老是腰酸或疼的话怎么锻炼好呢?最近主要练胸和腹部 深蹲

yty914 发表于 2012-3-20 22:56:18

Χuαn 发表于 2012-3-20 22:18 static/image/common/back.gif
谢谢啊 估计是太重了 还有我的腰本来就不好
请问我老是腰酸或疼的话怎么锻炼好呢?最近主要练胸和腹部 深 ...

老腰酸是累到了，尤其是熬夜等活动。。

stillwj 发表于 2012-3-24 17:39:41

顶起，很棒的视频~~

肌肉胖子 发表于 2012-4-2 20:49:37

学习了 谢谢楼主分享
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