杯具 发表于 2012-3-10 19:40:51

请教哑铃卧推的呼吸方法,高手指点.

       请教哑铃卧推的呼吸方法,高手指点.看了不少文章,有的说上推时吸气的,也有说上推时呼气的,不知道怎么搞了.

在家练习了半天了,总的来说上推的时候吸气节奏好些,就是一重量大了后,就要憋气,高手指点下,怎么呼吸更科学呢?

请教哑铃卧推的呼吸方法,高手指点.急,在线等.

苦练39 发表于 2012-3-11 08:55:23

大重量练习，要用力时吸气。

数九寒东 发表于 2012-3-11 21:05:40

楼上不对，大多动作都是呼气发力，吸气回位！这点刚练习者会感觉很别扭，一般人都觉得只有用力吸气才可以推出去，其实不然，比如胸部平卧推，动作做完的时候哑铃放下，这时候深吸气才可以有效的打开胸部！有利于扩展胸肌！不信自己试试吧！呼气上推，完成动作时吸气！

杯具 发表于 2012-6-29 17:23:51

数九寒东 发表于 2012-3-11 21:05 static/image/common/back.gif
楼上不对，大多动作都是呼气发力，吸气回位！这点刚练习者会感觉很别扭，一般人都觉得只有用力吸气才可以推 ...

可是我做卧推的时候，发力上退吸气更舒服啊。
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