现实 发表于 2012-3-7 22:13:15

腿部 和臀部 如何能练的健壮些 求教~~~~~~

RT!腿部 和臀部如何能练的健壮些求教~~~~~~

有点坏 发表于 2012-3-8 06:21:31

哑铃深蹲，哑铃箭步蹲多好的动作啊。

现实 发表于 2012-3-8 12:10:49

有点坏 发表于 2012-3-8 06:21 static/image/common/back.gif
哑铃深蹲，哑铃箭步蹲多好的动作啊。

谢谢~ 这俩个我不怎么经常做喜欢上身 充血的感觉下身 一练 酸的 实在痛苦~ 哈

多别利 发表于 2012-3-11 22:42:11

现实 发表于 2012-3-8 12:10 static/image/common/back.gif
谢谢~ 这俩个我不怎么经常做喜欢上身 充血的感觉下身 一练 酸的 实在痛苦~ 哈 ...

俱为喜之母，苦尽甘才来。

有点坏 发表于 2012-3-23 19:45:31

现实 发表于 2012-3-8 12:10 static/image/common/back.gif
谢谢~ 这俩个我不怎么经常做喜欢上身 充血的感觉下身 一练 酸的 实在痛苦~ 哈 ...

腿部锻炼很重要的。
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