、阿斯巴甜 发表于 2012-3-7 16:15:13

4个月健身后 求家庭健身增重计划~！苦求啊来高手！

本帖最后由 、阿斯巴甜 于 2012-3-7 16:18 编辑


这是目前的情况在健身房练过4个月一两年前也练过 好像是3个月 那时候吃一桶粉还长了8斤
后来又瘦了四斤现在买了哑铃 和哑铃凳 准备家庭健身
这是身体纬度跟照片哑铃 大概是35KG 我卧推是 90斤体重是104斤
求健身计划55555:'(



来个高手给点建议~我时间比较充足这一个多月在家复习功课 有时间
以后时间也准备多留一些给到健身！我要坚持下午 目前是第5个月了进步比较慢照片是健身前的 现在有一点点变化

还有 我想买桶 增肌粉   蛋白粉好像不适合我 我的目标是120斤 起 希望能长到140斤 哈哈

911 发表于 2012-3-7 18:57:59

瘦人要吃增肌粉的，但一定要加强强度，否则对身体有压力。

人体标准围度表,男子标准体型的计算方法.
http://www.yaling8.com/bbs/thread-7180-1-1.html

too 发表于 2012-3-7 19:59:45

现在的照片呢,发个.

现实 发表于 2012-3-7 22:02:10

我以前也是你那么瘦   ~ 坚持锻炼就长一不练 就完蛋，，，，

、阿斯巴甜 发表于 2012-3-8 16:33:43

这是我现在的练了4个月的

Mark 发表于 2012-3-11 11:38:34

最好注重增强力量104啊 卧推才90.。。。。表示胖子不知瘦子的心酸 75KG卧推100KG 4下

昨夜星辰 发表于 2012-3-11 22:52:13

Mark 发表于 2012-3-11 11:38 static/image/common/back.gif
最好注重增强力量104啊 卧推才90.。。。。表示胖子不知瘦子的心酸 75KG卧推100KG 4下 ...

你哑铃卧推100KG4下？

binneyben 发表于 2012-3-14 07:58:42

年轻人就是有潜力，支持

Mark 发表于 2012-3-17 20:38:06

昨夜星辰 发表于 2012-3-11 22:52 static/image/common/back.gif
你哑铃卧推100KG4下？

哑铃我伤不起杠铃。。

Mark 发表于 2012-3-17 20:39:39

感觉那些蛋白粉貌似没啥用我是没吃过总觉得不靠谱靠食物摄取自己觉得靠谱点
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