HOT 发表于 2012-3-6 20:32:23

怎样锻炼可以去赘肉?

怎样锻炼可以去赘肉?

解决大腿粗、臀部肥的最好办法除了节制饮食外,就是要“练”,并且要持之以恒地每日锻炼和苦练。
怎样锻炼可以去赘肉?
为了达到这样的健美目的,建议女士们从事一两项适宜于自我身心条件的体育项目,如果你喜欢,应该:

1.制订长跑计划,开始时先快速散步一周,进而缓慢放松跑一个月。再继以中途长跑一个月,这样交替地做,有弹性地进行。
怎样锻炼可以去赘肉?
2.去游泳,因为游泳是一种四肢协调、躺浮水面的自由放松运动,尤其是蛙泳对下肢大腿肌肉的脂肪消耗量是相当大的。同时会自然带动腹部、臀部的脂肪消耗,促使女性曲线美的产生。

3.拉丁舞,拉丁舞步的强节奏音乐伴舞,对女性减肥健美去赘肉,尤其是臀部及大腿的过剩脂肪具有极佳的效果,一般锻炼一个月见初效,三个月见大效。

苦练39 发表于 2012-3-6 21:44:58

就是有氧嘛

恩典 发表于 2012-4-17 23:03:39

路过,看看,挺好的,坚持到底
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