《最佳合成代谢法则》第一章
原著：杰夫安德森编译：横刀一笑
乔是当今健身房内为肌肉而奋斗的健美练习者中非常典型的一个。
为了看起来像杂志上的“那些家伙”一样，乔报名成为了当地一家健身房的会员，购买了举重手套和腰带，以及其他一切长块所用的“必备”工具，然后就开始了他的求索。
在健身房里，他遵循着那些“肌肉脑袋”的指导，开始用自己能举起的最大重量做卧推、弯举和深蹲。就像其他被误导的狂热崇拜者一样，他认为只要刻苦训练，逐渐增加杠铃的重量就能促使自己的身体产生不可思议的增长。
他获得了一些增长……足以让他继续努力向前，但是很快他就发现自己遇到了停滞期。
看不到任何力量和围度的增长，乔决定更进一步。他开始在健身房里寻找块头最大而又平易近人的“顾问”。
“肌肉书虫”的话
“也许你现在还没明白，几乎每个健身房都至少有一个超级狂热者，他非常乐于教导任何仰慕者一个‘真正的男人’是如何练出大块肌肉的。
他会在最后一次试举中把杠铃重重砸向地面同时像猩猩一样狂叫，以此来吸引每个人的注意。”
这时“大杰克”出现了。乔走近大杰克，询问他练习二头肌的秘密。大杰克把他知道的一切都告诉给了乔，包括动作的选择，使用的重量，所吃的食物，以及服用的“秘密”补剂。乔再次开始了训练，遵循着大杰克告诉他的所有事项，确信自己已经找回了通向最大增长所缺的一环。
幸运的是，大杰克告诉乔的一些东西足以让他走出自己的停滞期……暂时的！不到三周，他发现自己的力量和围度又停止增长了。
乔感到很沮丧，他决定转而求助“专家”。他走近商店买下所有的健美杂志，开始了他的研究。
显然，有着电线杆一样粗壮的胳膊和大腿，小型SUV一样宽阔的胸膛，这些专业运动员说出来的一定是真理……
“试试我的备战训练计划！”
“我信任某某公司的合成代谢催化剂！
为什么，看看我的手臂围度吧！”
所有秘密补剂的广告都承诺可以给你提供来自“最新”科学研究的神奇力量……
“6周增长30磅肌肉……信誉保障！”
“临床验证可以把睾丸激素水平提升到98%！”
“合成代谢激素可以提高到惊人的250%”
“购买我们的产品吧！”
“不……买我们的吧！”
乔感到困惑和沮丧，他花钱买了些补剂，又回到了健身房。他脑子里装着所有专业运动员的训练诀窍，血管里流趟着大量的“秘密补剂”，已经可以说是一个堆满有毒废物的“禁区”了！
他再次获得了少量的增长，直到撞上了“南墙”才死心。
这堵墙是所有初学者都会撞到的，这个时候他们才意识到增长肌肉比杂志上那些大块头专家所描述的要困难的多得多。
现在是揭示真相的时刻了。这就有点像你发现摔角全是假的，复活节兔子根本不存在的那一刻！
“肌肉书虫”的话
“我要对那些仍不了解摔角和复活节兔子的人表示歉意。”
以下就是事实……
事实：虽然那些专业健美运动员想方设法的哄你去购买下一波的自然补剂，承诺可以产生大幅增长，但是他们的块头并非来自他们正在兜售的“自然补剂”……而是把大量“合成类固醇”注入血管中获得的。
事实：如果没有大剂量的危险生长激素的辅助，这些专家“透露”给你的诱人的“备战”和“增重”课程足以将任何健美练习者推入慢性过度训练之中。
事实：健美补剂市场是一项数百万美元的产业，是靠你这样被广告和文章捕获的，善意的、严肃的探索者支撑起来的。而这些广告和文章的目的只有一个……夺走你的血汗钱。
事实：补剂生产商和健身房都遵循销售的“6月法则”。研究表明，6个月基本上是普通的“力量爱好者”加入健身房，购买他们被告知有用的补剂，撞到无法继续增长的“南墙”，变得沮丧，放弃自己训练计划所需的时间。
事实：那些号称“客观”的健美杂志上所鼓吹和推荐的补剂，实际上有很多都是他们自己的。
这些公司并不傻。他们早就意识到，可以卖给你一本印满了漂亮、石雕般肌肉的杂志，让你感觉到自己的瘦弱，然后再不断的给你提供高价补剂的广告，其中充斥着科学主张，为的是更多的榨取你的金钱！
“那么从谁那才能得到关于
怎样塑造肌肉的真实信息呢？”
欢迎来到“最佳合成代谢法则”！我已经发现了怎样调动身体的“防卫机制”，并利用它使肌肉的增长远远超过它们的遗传潜力。
你将了解到一个惊人的秘密……
过度适应循环！！！
“肌肉书虫”的话
‘过度-什么意思？’
“不必担心……现在看起来这个词也许不好理解，但是在这本书中我会把这个相对复杂的过程逐渐分解开来。
最后，你会掌握实现大幅增长所需的所有工具！”
然而，虽然把过度适应法则应用于健美训练计划中绝对是你迈向大块肌肉增长最重要的一步，但是……
还不止于此！
事实上，在接下来的章节中，我还会为你提供超越肌肉生长遗传极限所需的最全面的信息！我们将共同打破那些阻止你全面发挥生长潜力的教条和障碍。
我确定了总计8个合成代谢因素，如果你想使自己的肌肉增长达到最大，那么就必须注意这8个因素。
通过调整这8个因素创建出完美的合成代谢环境，你可以提供正确的激励，把身体的自然生长系统推入你长久以来一直渴求的高度活跃状态……
没有停滞期！
但是首先，你必须充分理解所有的因素，以及它们是怎样影响你的肌肉增长能力的。
以下就是当我摒弃了多年以来那些健身房“顾问”、贪婪的补剂生产商和类固醇催生的专业运动员灌输给我们的胡言乱语之后所得到的东西……
因素1：过度适应循环
我们还是直接切入课程的核心吧！这正是你掏腰包买这本“肌肉手册”的首要原因，不是吗？！
这是具有高度争议的全新的过度适应循环方式，用在你的训练和饮食计划上就会成为加速激发身体自身合成代谢激素产出的有史以来最高级的训练技巧……没有类固醇！
但是不必担心过度适应循环太过专业。在本书的其他章节我会一步一步对你进行指导，让你能根据个人目标制定真正属于你自己的训练计划！
因素2：身体部位训练频率
这一章的内容肯定会引起一些人的不满。我会解释为何你现有的计划会削弱你的增长……甚至是损失肌肉。然后我会全面向你展示如何安排训练日程，让你的付出取得最大收益。
因素3：训练时间的长短
不要被那些类固醇催生的专业运动员使用的自虐式的马拉松训练所诱惑！我会告诉你使你的睾丸激素水平达到峰值的最佳时间，以及为什么时间一到你要跑着而不是走着离开……不管你是否已经完成了你的训练！
因素4：动作的选择与练习方式
并非所有的动作都是相同的！有些动作是你正在寻找的塑造大肌肉块的理想动作，而其他动作在刺激肌肉产生最大合成代谢响应方面效果较差。
我会列出每个身体部位的最佳训练动作，并解释怎样把一些动作的优点结合起来以克服其他动作的弱点。
同样，每次试举的方式也会促进或阻碍你的进步。看完这一章之后，你就可以走进任何一家健身房去看看为什么90%的人始终只是个崇拜者！
因素5：重量与次数
每组15次与每组6次有多大区别？相当大，因为你的肌肉对这两种方案的响应是完全不同的！在这一章中，你将学会用最佳的次数获得最多的肌肉，以及用特定的次数切实的让身体产生增长！
因素6：试举速度
大多数健美练习者都是盲目的把重物举起和放下，忘却了肌肉是怎样完成这个过程的。我将向你揭示一个惊人的秘密，看看它怎样让你用完全相同的动作获得双倍增长！
因素7：休息周期
如果你还不了解，那么让我来告诉你……你的肌肉不是在健身房变大的！它们是在休息状态下变大的，你的肌肉需要时间来自我休息并变粗以应付下一次冲击。
但是我并不仅仅是讨论你每晚要睡几个小时。在这一章中，我将为你揭示如何在训练中明确的控制休息时间，以此来最大限度的影响过度适应周期并将合成代谢激素水平推向巅峰！
因素8：饮食
如果你不能为身体提供生长所需的营养，那么即使把以上所有因素加起来也不能产生丝毫的效果。我一直为缺乏如何制定增肌饮食计划的详细信息而感到失望。如果只是把所有高深的“专家”意见和最流行的饮食计划加起来，那么很快你的研究就会遭遇挫败！
眼光放长远一点！在这一章中，我汇集了制定个人化饮食计划的最全面的方法，能够让你获得最大的肌肉增长，同时降低不必要的脂肪堆积，让腹肌始终闪耀光华！
但是注意……
这不只是，我再重复一遍，不只是一个“基础的”饮食课程！！
实际上……过度适应循环在饮食计划中的应用会让你惊叹不已！如果你发现很难“倒空自己的杯子”，开放的接受在健美界并不“流行”的新观点，那么你看这一章的时候可能会很艰难。
但是……如果你愿意尝试一下我这貌似“荒唐”的营养计划，那么我保证你会体验到前所未有的增长！
“肌肉书虫”的话
“好了，你已经简单了解了8个合成代谢法则。
如你所见，在身体肌肉组织的破坏和生长中，每一个因素都很重要。这就是为什么你在健美杂志上读到的‘神奇’计划甚至都无法接近它们所承诺的效果……它们只注重了1个或2个因素！”
其他训练课程多半依赖于广告宣传和对训练前后外形的对比渲染，而最佳合成代谢课程则是以生物物理学原理为基础，利用这些原理你可以让自己的身体在超负荷环境中增长！
但是，与乔得到的建议不同，答案并不是更加刻苦的训练。实际上，在最佳合成代谢课程中你会……
1、在尽可能短的时间内完成每次训练；
2、围度和力量实现爆发性的增长（没有其他计划通常都会经历的停滞期）；
3、吃更多的食物，感觉更饱，燃烧更多的脂肪；
4、不再感到那么疲劳，精力更充沛。
然而，无论何时，一旦身体的生物物理过程受到干扰，都会产生一些严重的后果！
所以，别说我没警告过你……
“肌肉书虫”的话
自然方法中有史以来最大的突破正在等待着你！
你已经准备好踏上通向你梦寐以求的身体增长的旅程了吗？
那么就让我们开始吧！ 什么是最佳合成代谢法则呢 感谢，知道了如何度过停滞期。 文章有点长啊
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