ksgt00523545 发表于 2012-3-4 09:23:49

小弟的健身计划！

人们常常说，训练后要隔天才能再训练。
我一周三天俯卧撑，三天腿部力量训练，训练后有氧，有时做下腹肌训练。最后一天休息，只做有氧。
这样强度会不会太大啊！请高手赐教，小弟在线等！谢谢啦！

love 发表于 2012-3-4 09:30:44

三天俯卧撑,三天腿部力量训练,你的强度什么情况,组数,锻炼时间,状态，一般是没有问题的.

如果只练这2动作的话,相互交错的部位少,可以.

ksgt00523545 发表于 2012-3-4 09:35:02

我用手机上，麻烦。
等用电脑再详细点吧！
…………

binneyben 发表于 2012-3-5 12:20:08

不知道你训练的器械是什么？配重是多少？这些都不知道，很难想象你的训练是否强度高

ksgt00523545 发表于 2012-3-5 17:57:35

俯卧撑就是这个6周俯卧撑健身计划
http://www.yaling8.com/bbs/forum.php?mod=viewthread&tid=4821&fromuid=1105
腿部呢就是这个和腹肌                                       深蹲         5         10-12   
                                 剪步蹲         3         12      
                     颈后深蹲         4         10
                  站立提踵         5         15
                仰卧举腿      3            15
                      仰卧起坐      3            15

ksgt00523545 发表于 2012-3-5 17:58:13

还有就是感冒了 身体不舒服能不能 力量训练啊
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